نوشیدنی ها

آب – سعی کنید این نوشیدنی را انتخاب کنید. آب طعم دار یا گازدار نیز خوب است، اما حتماً لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا قندهای اضافه شده را بررسی کنید، یا به سادگی به برچسب تغذیه نگاه کنید.

قهوه - سیاه یا با مقدار کمی شیر یا خامه برای کاهش وزن ایده آل است. از اضافه کردن مقدار زیادی شیر یا خامه احتیاط کنید، به خصوص اگر به طور منظم در طول روز قهوه می نوشید، حتی زمانی که گرسنه نیستید. اما اگر گرسنه هستید و به کالری اضافی نیاز دارید، از کرم پرچرب استفاده کنید. یا آن را با روغن نارگیل و کره - "قهوه ضد گلوله" امتحان کنید.

چای - اطلاعات قهوه در بالا در مورد چای نیز صدق می کند.

دستور العمل ها

برای ایده پردازی و الهام گرفتن از غذاهای اشتها آور که فکر می کنیم شما و خانواده تان دوستشان دارید، نگاهی به بیش از ۱۰۰۰ دستور پخت کم کربوهیدرات بیندازید. هر هفته، تعداد بیشتری از محبوب ترین دستور پخت ها را در زیر می بینید، اما ما دستور پخت هایی داریم که تقریبا با هر سلیقه ای سازگار است.

برنامه های غذایی: آیا می خواهید کربوهیدرات کم را امتحان کنید؟ برای چالش رایگان 2 هفته ای کم کربوهیدرات ثبت نام کنید یا از برنامه غذایی 30 روزه رایگان ما با کربوهیدرات کم استفاده کنید.

الکل کتو :دعوت به بیرون؟ جشن گرفتن؟ شما مجبور نیستید رژیم غذایی خود را از مسیر خارج کنید. در حالی که جشن گرفتن بیش از حد می تواند کاهش وزن را کاهش دهد، پس از یک رویداد خاص، فقط به رژیم غذایی بازگردید و پیشرفت از سر گرفته می شود.آیا CBD باعث کاهش وزن می شود؟

الکل: می توانید مواد زیر را در حد اعتدال بنوشید: شراب خشک، شامپاین یا شراب گازدار (خیلی خشک یا بروت)، ویسکی، براندی، ودکا و جین. ودکا و آب نوشابه با تکه‌ای از لیموترش یک نوشیدنی عالی و ترد می‌سازد. راهنمای ما در مورد نوشیدنی های الکلی را ببینید.

شکلات تلخ: بالاتر از ۷۰ درصد کاکائو، ترجیحا فقط به مقدار کم.